Fatigué? Donc, vous obtenez le maximum du court sommeil de maman

Je viens juste de me lever et d'être fatigué? Ne plaisante-t-on pas? Avec les enfants, dormir ne sera jamais vraiment relaxant. Et nous ne pouvons rien faire contre les nuits câlines, les monstres sous le lit et les enfants qui se sentent soudain terriblement assoiffés. Mais nous pouvons modifier d’autres choses pour obtenir quelques heures de sommeil réparateur. Voici nos idées:

La caféine fait partie de la survie de la maman. Mais cela peut prendre cinq à six heures au travail, et le café si nécessaire dans l'après-midi devient un gardien au coucher.
S'inquiéter d'un dîner léger. Les repas lourds et l'alcool peuvent causer des brûlures d'estomac. Et avec un ventre trop plein, ça ne dort pas bien.
Vos affaires de sommeil sont-elles vraiment confortables? La chemise de nuit et le pyjama doivent être légers et respirants. Les fibres de bambou ou de viscose, la soie et le coton sont également doux et confortables.
Fraîchement ventilé, il est préférable de câliner au lit. Pour une tête encore plus froide, des stylos à bille à la menthe et des huiles essentielles apaisantes. Relaxation préprogrammée? aussi pour le muscula de cou.
Renonce peu de temps avant de dormir sur le numérique. Même si vous vous réveillez entre les deux, le défilement est contre-productif. Le téléphone portable et la tablette stimulent le cerveau quand il devrait réellement s'arrêter. Mieux vaut lire un livre.
Rendre la pièce aussi sombre que possible. Si cela ne fonctionne pas, pensez à un masque de sommeil. Ils sont maintenant même avec un oreiller de soin ou de refroidissement pour les yeux.
Si vous avez du mal à vous endormir ou si vous vous réveillez et ne vous endormez pas facilement, de petites astuces peuvent vous aider. Un spray relaxant pour les oreillers, un mantra de maman ou tout simplement un verre de lait éclairciront votre esprit pour de beaux rêves. En aucun cas, couchez-vous avec la liste des choses à faire par votre mère, s'il vous plaît.
Pas de longues discussions avec un enfant ou un mari avant d'aller au lit. Restez calme, dormez bien.

Et si vous êtes l'un des co-dormeurs maintenant, il n'y a qu'un conseil: le lit familial ne peut pas être assez grand!